地道な運動でダイエット、約10kgダウン。

私は一時期自堕落な生活を繰り返し去年の夏、身長170に対し体重95kgという肥満状態に陥っていました。
医者からも痩せる様に言われ、家族からも服のサイズが合わない、太って見えると割と散々なことを言われていました。
そのため、真面目に痩せるために行動を起こしました。

リゲイントリプルフォース

とはいえ地道に走ったり運動をただ行うだけでは成果が見えにくく長続きしなく手を抜いてもわからないという問題を抱えていました。
そこで近くのトレーニングルームにあるルームランナーやバイクマシンを使ってのトレーニングを開始しました。
この機械には消費カロリーが表示されるため、運動量の目安がわかります。具体的には300kcalとか450kcalとか表示されるまでそこまで走ります。

そして、1日の合計が1000ぐらいになるまで運動を行います。私の場合は1時間半から2時間ぐらいでそれぐらいになりました。
なお、筋肉を休ませる都合もあるので基本的に連日行わず1日休ませる様にしています。もちろん、トレーニングルームの休日の都合もあるので都合よくいかないことも多いですが、3日以上連続して行ったり、あるいは3日以上休まない様にはします。流石に年末年始は休みましたがそれ以外では連続しても2日しか休んでいません。

トータル的には週4回ぐらいのペースで運動を続けています。
基本的に食事制限は無し、流石に極端な暴飲暴食はしないようにしていますが、酒も飲みますし多く食べることもあります。
後は基礎代謝を上げるためにたんぱく質を増やすため、プロテインを運動後と毎朝及び毎就寝前に飲むようにします。
行ったことは基本これだけです。

そして9か月経過した現在、82kgぐらいまで体重が落ちました。標準体重までもう少し運動を続けたいと思います。
なお、現在では1回のトレーニングでの消費カロリーは合計で1300を目標に続けていますが問題なく続けています。
とりあえず、ダイエットをするならば消費カロリーを確認しながら運動を行えば目標も意識でき成功する可能性は高いと思います。
ぜひ、一度お試しください。