お米ダイエットの効果はあるのか?

今まで数々のダイエットを試してきた中で、お米をしっかり食べるダイエットについて、書いてみます。

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白米は太らない、白米をたべるとお腹の脂肪がとれる、白米は腹持ちが良く、満腹感があるので良い。といった情報を見てお米を食べて痩せるかどうかを試してみました。過去に糖質制限をして3キロくらい痩せたことがあったのですが、お米を食べない反動があとから来てしまって、体重はもとにもどってしまったので、今度はしっかりとお米をたべて痩せるダイエットとして挑戦してみました。食べて痩せれたらそれは夢のようなダイエット!!そう思って続けてみたのですが、、、、結果はあまり変わらすでした。お米をたべるとおかずが美味しくて、やはり食べ過ぎてしまったのです。お米は太らないということを理由にして自分を許してしまったわけです。

確かに、お米は満腹感もあるしエネルギーになって燃えるので「お米=太る」ということは全くないと思います。日本人だし、パンやパスタより炭水化物をとるのであれば、お米が一番良いはずなのです。それでいろいろ考えて、お米の食べる量をお茶碗半分にして、昼と夜のみおかずを全部いだいたあとにお米を食べ、満足感をしっかりと持つことで過食を防ぎ、ダイエットによる空腹感をなくし、体型をキープする方法をとりいれています。日本人だから大好きなお米をと上手に付き合っていけば、継続できるダイエットとして効果はあると思います。