高たんぱく、低糖質ダイエット

様々なダイエットがありますが、比較的続けやすい高たんぱく、低カロリーダイエットについて紹介させていただきます。

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ダイエットといえば過度な食事制限を思い浮かべてしまう方も多いのではないでしょうか。高たんぱく、低カロリーダイエットは無理をせずに日頃の食事を少し意識するだけで行えます。

基本的には、毎食、高たんぱくが摂れる鶏の胸肉、魚、豆腐を使った食事と低カロリーである野菜を組み合わせて頂ければ良いだけの簡単な方法です。毎日欠かさず続けていくことで徐々に体重に変化が現れます。しかし、これ以外の食事にも、注意が必要です。炭水化物であるお米、パン、麺類などは、普段より少なめにします。また、お菓子の食べ過ぎにも注意です。間食抜きで取り組むことが、ダイエット成功の近道になります。

私の場合は、この方法で3年かけて11キロ痩せました。鶏むね肉をメインに続けてきましたが、鶏むね肉はなんといってもレシピが豊富です。サラダチキン、トリチリ、オーブン焼きなどたくさんありますので、飽きずに続けられます。また、野菜はサラダだけでなく、蒸し焼き、野菜スープなどもアリだと思います。

このダイエット方法は、健康的に痩せることができ、またお肌の調子もすごく良いので、是非お勧めしたいです。