私がダイエットを行った時の体験談について

私も数年前にダイエットを行ったことがありました。なぜダイエットを行わなければならなくなったのかと言う形についてですが、大学受験の際に運動を全く行わなくなってしまった時があったのですが、それにプラスしてドーナツを拾6回食べて勉強をしていたと言うこともあり、3ヶ月ほどで体重が15キロほど太ってしまったことがありました。さすがにこのままでは大変なことになると思い、ダイエットを決意したのです。

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とはいってもそれほどまでに難しいダイエットを行ったわけではなく、まずは日常生活的に自分の生活リズムをしっかりと見直すようにしてみたと言うこと、また食事の制限を行ったと言うことであります。やはり受験勉強中はそれほどまでに食事の制限をしていなかったと言うことや勉強スペースとしてどうしてもドーナツを購入しなければならなかったと言うこともあり大変食事のリズムが崩れていましたが受験勉強を辞めてからはしっかりと規則正しい時間に3食食事を食べるようにし、炭水化物を少し減らしてタンパク質と野菜を多く摂取するようにしていきました。

また積極的にジョギングやウォーキングなどの有酸素運動を取り入れて運動を行っていった結果、1ヵ月で6キロほど痩せることができ、3ヶ月で15キロ減らすことができたのです。ダイエット難しいと考えていると言う方もきっと多いかもしれませんが取り組み方と目標の立て方であると思いますので、ぜひダイエットを行おうと考えている方は目標やダイエットを行う理由を明確にし、ダイエットを行ってみてはいかがでしょうか。

簡単!リバウンドなしダイエット法

はじめまして。1児の母をしていますKOTORIと申します。
私が紹介するリバウンドなしダイエット法ですが、19時以降はなにも食べない!ということだけです。

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これだけで体重は落ち、なおかつキープしています。
私の中のルールですが、食べ物は19時以降なにも食べませんが、飲み物は何でも飲みます!小腹が減ったな~と思ったときは甘いコーヒーやジュースを飲んだりすると満足感があとから出てきて、食べ物を欲さなくなります。

たまに19時以降の食事の予定が入ったりしますが、その時はチートデイとして、気にせず食べますが翌日からまたリズムを戻すと体重はキープされます。
ただし私の場合チートデイは月に多くても3回程度です。毎日の体重測定はとても大切ですが遅く食べた翌日などは当たり前に体重は増えていることが多いので、
チートデイ後の1~2日は体重測定はさぼります。笑

ゆる~くダイエットをしたほうが長続きするような気がします。
その生活を続けることによって、ダイエットをしている!ということを忘れて習慣化されます。なので何も考えずに体重もキープしている状態です。

今では週に1回程度の体重測定しか行っていませんが、体重はキープし続けています。
簡単な方法なのでぜひ試してみてください。

体重が落ちにくくなったと感じたら、腸活ダイエット

若い頃は一か月もダイエットを続ければ、目に見えて効果が表れたのに、最近はなんとなく体重が落ちにくくなっている。
そう感じている方もいらっしゃるのではないでしょうか。
一般論として、40代になるとダイエットの効果が実感しにくくなる傾向があるそうです。

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年齢だけではなく、このコロナ禍です。
スポーツジムやプールなどにも行きづらく、テレワークで一日家から出ない生活を送ることも増えてしまいました。
歩くことが少なくなると体も重くなり、体調も優れなくなってしまいます。

そんな40代以降にお勧めなのが、腸活です。
まずは健康で美しいボディを目指して、普段の生活から出来る腸活を始めましょう。

腸活には様々な方法があります。
簡単に取り入れられるのが食事ですね。
 ・発酵食品
 ・オリゴ糖
 ・食物繊維
この三つを意識して取り入れましょう。

そして腸に負担をかけるグルテンを避けることも大切です。
小麦粉をなるべく避けましょう。最近はスーパーでもグルテンフリーのパスタやパン、焼き菓子などが売られていますので、あまりストレスなく実践できるのではないでしょうか。

発酵食品は、普段の食事から取り入れやすい食材です。
腸活経験のある方へ、どんな発酵食品を取ったのかのアンケートをとったところ、人気ベスト3はヨーグルト、納豆、キムチだったそうです。

納豆の原料である大豆は、オリゴ糖と食物繊維が豊富に含まれています。腸活には、まず取り入れたい食品ですね。

ヨーグルトはオリゴ糖が豊富なバナナや蜂蜜、そして食物繊維が含まれる季節の果物などと一緒にとると、理想的です。

キムチは食物繊維がたっぷりでも、オリゴ糖が含まれていないと思われがちですが、隠し味に使われることが多いりんごに豊富に含まれています。
キムチにはさまざまなバリエーションがあり、含まれている食材も様々です。ニンニクやネギなどにもオリゴ糖が含まていますので、購入時には原材料をチェックしたいですね。

腸活が嬉しいのはダイエット効果だけではなく、免疫力がアップし、ストレス軽減効果も期待できること。
まさにコロナ禍にぴったりのダイエットです。

プラスアルファで何かしたいという方には、ウォーキングがお勧めです。
ウォーキングはダイエットになるだけではなく、腸活にも効果があります。

今だからこそ、ぜひ腸活にチャレンジしてみてください。

縄跳びダイエットのススメ

私が学生のころはまったダイエット方法が縄跳びダイエットです!

学生時代に有り余るパワーと退屈を理由に始めたのが縄跳びダイエットでした。
夕食後縄跳びをただひたすら100回飛び続けるだけ。

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効果は1か月であっさり出ました。
最初はなかなか減らず、ただもてあますものを晴らしたくて始めた節があったのですが1か月それを続けたら徐々に体が軽くなっている感じが。
そして結果1か月で3キロの減量に成功しました。

ですが調子に乗って食事の量を減らしてしまい、それに関してはとても後悔しました。
無理がたたってふらふらに。
なので食事に制限をかけてするダイエットはするべきではないと痛感しました。

食事をしっかり3食食べてあとは毎日コツコツと縄跳びを100回飛ぶ。
下手に先を考えすぎて無理をし欲を出し過ぎるとむしろダイエットに関してはマイナスになると、身をもって感じました。

食事の管理は基本と思いしっかりしたバランスで食べ、おやつは食べないが縄跳びダイエットでもベストな組み合わせだったように思います。
ただ水分だけは意識してこまめに摂取したことで体の余分なものも併せて出て行った感じがありました。

夏場にやると意識が飛びそうになるので、無理はせず必要な水分を特にしっかりとって取り組むのが縄跳びダイエットのススメです。

一日一食ダイエットを実践した感想

私は一日一食ダイエットをしていた時期があります。甘いものやポテトチップスをよく食べていて、顔のむくみが気になっていたので、これはいけないと思い一日一食ダイエットを始めることにしました。

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朝ご飯や昼ご飯は飲み物やサプリメントにとどめて、夜はたくさん食べるというものでしたが、朝や昼に食べない分、夜に食べ過ぎてしまい、初めはリバウンドしそうになりましたが、朝や昼はスムージーなどの飲みごたえのあるものを口にすることで、少しはお腹の空き具合が変わってきました。飲み物でも何度かに分けて、ゆっくり口に運ぶことが大事だなと思いました。

夜も、ゆっくりよく噛んで食事に集中することにしました。空きっ腹をブロッコリーなど噛み応えのある野菜を食べることで我慢したり、甘いパンを前までは食べていたのをできるだけ止め、ジャガイモをふかしてごはんの代わりに食べることにしました。ポテトチップスがたまに食べたくなる時は油を使わない素焼きの野菜のチップスを代用していました。この生活を一か月続けた結果、2キロですが少しは痩せることができました。野菜を多くとっていたので、食事を減らしてもよくある疲れやすさを感じることがあまりありませんでした。急激に痩せても不安でしたし、一か月2キロ位の減量で丁度良かったのかなと思います。

小食を心がけると、初めは食べれなくて苦しかったのですが、2週間位した頃に自分の食生活のサイクルに慣れ始め、そんなに食べなくても苦しいと思うことが減ってきました。私は元々が食べ過ぎだったので、減量を始めても、この位しか食べなくても生きていけるのだな、と発見があり良かったです。この一日一食ダイエットは今後も続けられたら継続していきたいです。

地道な運動でダイエット、約10kgダウン。

私は一時期自堕落な生活を繰り返し去年の夏、身長170に対し体重95kgという肥満状態に陥っていました。
医者からも痩せる様に言われ、家族からも服のサイズが合わない、太って見えると割と散々なことを言われていました。
そのため、真面目に痩せるために行動を起こしました。

リゲイントリプルフォース

とはいえ地道に走ったり運動をただ行うだけでは成果が見えにくく長続きしなく手を抜いてもわからないという問題を抱えていました。
そこで近くのトレーニングルームにあるルームランナーやバイクマシンを使ってのトレーニングを開始しました。
この機械には消費カロリーが表示されるため、運動量の目安がわかります。具体的には300kcalとか450kcalとか表示されるまでそこまで走ります。

そして、1日の合計が1000ぐらいになるまで運動を行います。私の場合は1時間半から2時間ぐらいでそれぐらいになりました。
なお、筋肉を休ませる都合もあるので基本的に連日行わず1日休ませる様にしています。もちろん、トレーニングルームの休日の都合もあるので都合よくいかないことも多いですが、3日以上連続して行ったり、あるいは3日以上休まない様にはします。流石に年末年始は休みましたがそれ以外では連続しても2日しか休んでいません。

トータル的には週4回ぐらいのペースで運動を続けています。
基本的に食事制限は無し、流石に極端な暴飲暴食はしないようにしていますが、酒も飲みますし多く食べることもあります。
後は基礎代謝を上げるためにたんぱく質を増やすため、プロテインを運動後と毎朝及び毎就寝前に飲むようにします。
行ったことは基本これだけです。

そして9か月経過した現在、82kgぐらいまで体重が落ちました。標準体重までもう少し運動を続けたいと思います。
なお、現在では1回のトレーニングでの消費カロリーは合計で1300を目標に続けていますが問題なく続けています。
とりあえず、ダイエットをするならば消費カロリーを確認しながら運動を行えば目標も意識でき成功する可能性は高いと思います。
ぜひ、一度お試しください。

高たんぱく、低糖質ダイエット

様々なダイエットがありますが、比較的続けやすい高たんぱく、低カロリーダイエットについて紹介させていただきます。

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ダイエットといえば過度な食事制限を思い浮かべてしまう方も多いのではないでしょうか。高たんぱく、低カロリーダイエットは無理をせずに日頃の食事を少し意識するだけで行えます。

基本的には、毎食、高たんぱくが摂れる鶏の胸肉、魚、豆腐を使った食事と低カロリーである野菜を組み合わせて頂ければ良いだけの簡単な方法です。毎日欠かさず続けていくことで徐々に体重に変化が現れます。しかし、これ以外の食事にも、注意が必要です。炭水化物であるお米、パン、麺類などは、普段より少なめにします。また、お菓子の食べ過ぎにも注意です。間食抜きで取り組むことが、ダイエット成功の近道になります。

私の場合は、この方法で3年かけて11キロ痩せました。鶏むね肉をメインに続けてきましたが、鶏むね肉はなんといってもレシピが豊富です。サラダチキン、トリチリ、オーブン焼きなどたくさんありますので、飽きずに続けられます。また、野菜はサラダだけでなく、蒸し焼き、野菜スープなどもアリだと思います。

このダイエット方法は、健康的に痩せることができ、またお肌の調子もすごく良いので、是非お勧めしたいです。

お米ダイエットの効果はあるのか?

今まで数々のダイエットを試してきた中で、お米をしっかり食べるダイエットについて、書いてみます。

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白米は太らない、白米をたべるとお腹の脂肪がとれる、白米は腹持ちが良く、満腹感があるので良い。といった情報を見てお米を食べて痩せるかどうかを試してみました。過去に糖質制限をして3キロくらい痩せたことがあったのですが、お米を食べない反動があとから来てしまって、体重はもとにもどってしまったので、今度はしっかりとお米をたべて痩せるダイエットとして挑戦してみました。食べて痩せれたらそれは夢のようなダイエット!!そう思って続けてみたのですが、、、、結果はあまり変わらすでした。お米をたべるとおかずが美味しくて、やはり食べ過ぎてしまったのです。お米は太らないということを理由にして自分を許してしまったわけです。

確かに、お米は満腹感もあるしエネルギーになって燃えるので「お米=太る」ということは全くないと思います。日本人だし、パンやパスタより炭水化物をとるのであれば、お米が一番良いはずなのです。それでいろいろ考えて、お米の食べる量をお茶碗半分にして、昼と夜のみおかずを全部いだいたあとにお米を食べ、満足感をしっかりと持つことで過食を防ぎ、ダイエットによる空腹感をなくし、体型をキープする方法をとりいれています。日本人だから大好きなお米をと上手に付き合っていけば、継続できるダイエットとして効果はあると思います。

プロテインでやせる?

先日、何気なく見ていたテレビから、?せたいならプロテインを飲め!と聞こえてきて、、、すっかり釘付けになりました。プロテインは筋トレしている人が飲むものという知識しかなかった私にとっては、寝耳に水状態でした。

どっちがおすすめ?メディキュットとグラマラスパッツの比較結果や私の口コミ体験談をお届けします!

ただ、自粛中にダイエットをしていた友人が、たんぱく質が圧倒的に足りないからプロテインで補っていると言っていたことを思い出しました。どうやら、脂肪を燃焼させる栄養素がたんぱく質だなのだとか。標準体形で特に太っているわけではないのですが、少し引き締めたいと思っていたので、まずは番組でおすすめしていたソイタイプのプロテインを買いに行きました。

買うときは、少し恥ずかしかったので、知り合いに会わなさそうなドラッグストアで購入しました(笑)あんまり知り合いにダイエット食品とか買っているところは見られたくないですよね。飽き性なので、短期集中でやってみようと、朝食をプロテインに置き換えることにしました。ただ、空腹状態が続くのは良くないみたいなので、小腹うめにプロテインバーと食べることにしました。

午前中はあっという間に時間がすぎるので、プロテインだけでも十分持ち、1週間続けることができました。で、結果ですが、、、そんなに大して減らなかったです(笑)マイナス2キロぐらいは期待していましたが、結果はマイナス1.4キロ。ただ、便秘になったので、出せばもっと減ってるかもしれないです。でも。出ないんです(涙)見た目の変化は大してなかったのですが、ほんのすこーしだけ、お胸が膨らんだような…。もともとが薄っぺらいので、わずかな変化でも気づけます。プロテインダイエットは、体形をきれいに整えるダイエットといった感じでしょうか。もう少し続けてみたいと思います。

簡単!継続!ズボラでも出来るダイエット食事方法

ダイエットといえば女性の永遠のテーマでもあります。かくいう私も様々なダイエットに挑戦して失敗を繰り返してきた一人。

学生の頃はどんなに食べても次の日には元に戻っていた体重も、歳を重ねるごとに増える一方…

そんな同じ悩みを抱える皆様に、ズボラな私でも継続出来て大成功したおススメのダイエット方法をお教え致します!

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【無理な食事制限は失敗のもと】

ダイエットというとまずは食事制限を想像する方が多いかと思います。

単純に食事量を減らすものから炭水化物を抜くダイエットまで様々です!

私も何度も挑戦しましたが、確かに結果はすぐに表れます。食事量を減らしているので当たり前ですよね!

ですが、それは一時的なものが多くむしろストレスで体重が増加してしまったり、暴飲暴食に走ってしまったりと失敗する方が多くみられます。

そんな中で私のおススメの食事方法、それは…

『まずはサラダを食べてから通常通り食事をする』というものです。

「え?それだけ?」と思われるかもしれませんが、本当にそれだけです!

私がよく食べていたのは千切りキャベツに納豆を混ぜてゴマドレッシングをかけただけの簡単サラダ。

コストもかからず、食物繊維も豊富で便通がよくなるのもダイエッターには嬉しいですね。

食事の初めにサラダを食べてある程度お腹を膨らませた後は食べたいものをいつも通り食べるだけです。

自然と食事の量も減るので我慢もしなくて良いですし、満腹感も得られ、ストレスがありません。

なので、無理せずにダイエットを続けることが可能です!

私は産後になかなか戻らなかった体重を、この方法で元に戻すことが出来ました。

短期間で一気に体重を落としたい方には不向きですが、ジムに行く時間がない方や、長期間でも着実に成果を得たいという方にはおススメしたい方法です!

少しづつでも数字として成果が表れればさらにモチベーションもアップして他のダイエットにチャレンジする活力にもなりますので、是非お試しください!!

まずは生活スタイルを見直そう

小さい頃から、ぽっちゃり体形の私は、多分多くのぽっちゃり体形の方々がそうであったように、思春期に入り、自分の体形がコンプレックスになりました。

グラマラスタイルを完全レビュー!サイズ選びのコツや口コミ体験談など全暴露!

食べなければ痩せるだろうと、極端な食事制限をしたり、その時代時代に流行した◯◯ダイエットと言われる、1種類のものだけ食べて痩せるといわれるダイエットにチャレンジしたり。

このような食事制限を伴うダイエットは、食べていないのですから、一時的に体重は落ちます。しかし、元も食事に戻した途端、元の体重どころかそれ以上に体重が戻りました。

そんなことの繰り返しが何年も何年も続きました。

そんなある日、同じ「ぽっちゃり体形仲間」だと思っていた友達が、すっきりスリムになっていました。久しぶりに会った彼女は私のもう私の仲間ではありませんでした。

思わず「どうやって痩せたの。」と食い気味に聞いてみたところ、規則正しい食生活や腹八分目を心がける、適度な運動をするなど、生活習慣を見直したら痩せられたというのです。

痩せたいために無理な食事制限をし、結局後でドカ食いをしたり、痩せたいと言いながら家でごろごろしていたり。私はそんなことばかりしていたのです。

そこで、彼女が言うようにまず食生活を見直しました。野菜多め、脂っこいものが食べたい時はできるだけ昼食で腹八分目にしておく、定期的に運動をする(私の場合は水泳)。これをやっただけで、あれだけ痩せなかったのに半年間で8kgダイエットすることができました。

痩せたい人はしっかり食べて運動をする。当たり前のことが体を軽くしてくれたのでした。

空腹とはおさらば!?量はそのまま分食ダイエット!

今回私が紹介したいダイエットは一日の食事の量はそのままで食べる回数を分けるダイエットです。実際に私はこのダイエットで運動はせずに1ヶ月で2キロ痩せることができました。

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まず、なぜ食事回数を分ければダイエットに繋がるのかを説明します。人の体は次の食事までの間隔が長ければ長いほど体内で摂取する栄養を吸収しやすくなります。

野菜などのビタミンや食物繊維を多く吸収できることは良いことなのですがお肉や炭水化物の場合、脂質、糖質などの取りすぎにより体に悪影響が出てしまいます。

しかし、食事量はそのままで回数を増やすことによって栄養を過剰摂取せず、しかも次の食事間隔が短いことにより空腹による食べ過ぎなども無くなります。例を上げると朝食、昼食、夕食で食べるご飯を朝食と昼食、昼食と夕食の間にも食べることで一日5食になります。

一見簡単そうなのですがいくつか注意点もあります。まず一つ目は毎食バランスよく同じ量食べることです。例えば午前中は炭水化物のみ、午後は野菜のみで夜はお肉のみのような極端な食べ方をしてしまうと各栄養の摂取感覚が長くなるため分食の意味がなくなってしまいます。二つ目は洗い物の数が増えることです。

単純に食べる回数が多くなるのでその分洗い物が増えたりします。家事で忙しい主婦の方や一人暮らしのサラリーマンの方などは少し面倒に感じるかもしれません。しかし、食べたいものを回数を分けるだけで痩せれるのであればやってみる価値は十分にあるかもしれませんね。

医者がいうには運動より食事を減らす事が大事

妊娠中から6年経過したのに絶賛増え続けている主婦の私は、今までさまざまなダイエットに挑戦しました。辛口評価!ラクルル愛用者のネット上の評判や私の口コミをご報告!

デトックススープダイエット、バナナダイエット、梅干しダイエット、糖質制限、ダンス、、、

どれもこれも誤差のような体重しか減りませんでしたし、一週間も続きませんでした。

食事制限は特に無理で、食後のデザートのお菓子を止める事はもちろんできませんでしたし、食事を減らそうものなら後からその分を取り返すかの如く食べてしまう毎日。

体重が減るどころか、増える始末。

食べちゃダメだと意識すればするほど、食への執着がすごくなります。

そんな私が最近、体重が減っているのです。

理由は1つ。少女漫画にハマりました。漫画ダイエットです。

なんの変哲もない少女が、すごいイケメンと恋に落ちるというテンプレのような物語にハマってしまいました。

綺麗な絵、清潔な世界観、登場人物に一人もデブはいないのです。

その漫画にハマればハマるほど、自分の容姿がそぐわない事を意識してしまいました。

この主人公ならこんなお菓子は食べない、この彼と一緒にいるのならこんな服を着ない、こんな顔のまま外をでない、など現実と照らし合わせるくせがつき

気づけば私は太った容姿のままではありますが、今まで行かなかったようなお洒落なカフェや雑貨屋、小物を見るようになりました。

そんな場所にいる人達はみな細いしお洒落でキラキラしていました。おばちゃんが行くには相応しくないとすぐに感じ恥ずかしくなりました。

私は家に帰り、今日着ていた毛玉のついたよれた服を急いで脱いで捨てました。

なんでこんな服を平気で着ていたのだろうととても恥ずかしかったです。

あわててクローゼットの服を見て一番お洒落だと思った服を手に取り着替えようと思ったけれど、その服もぜんぜん綺麗ではないのです。

生活感の溢れた、くたびれたワンピース。

それが私の持っている一番のお洒落な服だったのです。

私はいつのまにこんなに自分を見なくなってしまったのだろうと気付き、その場に座り込んでしまいました。

一枚一枚、服を見て、くたびれた服を捨てていくと、服は一枚も手元に残りませんでした。

私は着心地重視した服ばかりを買い集め、お洒落を目指す事をいつのまにか放棄していたのです。

この日を境に私は食事をきちんと減らす強い意志ができました。ダイエットは自分とまず向き合う事。強い意志から始まるのだと感じました。

気になるお腹はお腹の中からキレイにする

なかなか痩せない、体重が落ちないと悩んでいる方はたくさんいらっしゃると思います。http://www.fptkd.com/

私もそうでした。いえ今もそうなんですが、痩せない根本的な理由がわかりました。それは、たまたま受診した内科でのことでした。アレルギーなどの原因不明の体調不良で悩んでいた私は先生に相談したところ、いきなりお腹のレントゲンを撮られたのです。

そしてそれを見た先生が、自信満々に私の体調不良は腸に原因があると言われました。便です。見せられたお腹のレントゲン写真には便がたくさん映っていました。しかし、自分では便秘をしている自覚はありません。先生からは腸を元気にすること、つまり腸活をすることで原因不明の体調不良が治るはずと太鼓判を押していただきました。

病院からは漢方薬と整腸剤の処方をしていただき、食事もグルテンフリーの食事をするようにアドバイスされました。マルチビタミンや食物繊維のサプリメントの力も借りて腸活を始めました。すると毎日便通があって、それだけでお腹の中はすっきりするようになりました。

一年も経つと、アレルギーの症状はかなり軽くなりました。お肌の調子も良くなりました。そして一番驚いたのは体重が落ち始めたことです。特に運動を一生懸命したわけでもないので、腸活の成果だと信じています。腸活はまだまだこれからも続けていきますが、色々なダイエットを試しても上手くいかない方はご自分の腸を一度検査してみたらいかがでしょうか。思わぬ結果が出るかもしれませんよ。

ダイエットで元気になればなる程食欲が増してしまうというジレンマ

ダイエットを意識して生活リズムを整えると、健康状態が良くなるせいか返って食欲が増してしまい、美味しい物を目の前にすると「食べたい!」という衝動を抑え切れなくなってしまいます。

それもトレーニング上がり、最も良く脂肪が燃焼し後は食欲を抑えるだけ・・・というタイミングで最も強くそれが出てしまうのですから、堪りません。

仕事上がりの1時間程ジムに通い、その帰路がちょうど夕食時に当たりますから、街中の美味しそうな匂い全てが誘惑となって襲い掛かってきます。

ジムに通い始めの頃はまだ何とか欲望を我慢出来ていたのですが、最近は睡眠が良く取れる様になったからか、お腹の調子が非常に良く、強烈な空腹感を前にして我慢し切れないケースが多くなっているのです。

お酒こそ飲まないものの、「少しくらいならいいか・・・」と大判焼きやタコ焼きを口に入れつつ帰宅しては、後から冷静になって後悔したりしています。

ダイエット中の辛い空腹感を克服する上手い方法は無いのでしょうか。むしろ食欲は食欲、生活の楽しみとして割り切ってしまい、むしろそのエネルギーを効率良く燃焼させるべく、トレーニングで筋肉を付け、基礎代謝を増やした方が良いのでしょうか・・・

あまり筋肉が付き過ぎるとスタイルが悪くなるデメリットもあり、中々上手くはいかないものです。

日常生活で自然にダイエット

体重計をみたらなんと3キロも増えていました。原因は分かっています。お正月に食べまくったせいです。お酒をいっぱい飲んで、「ダラダラ」としていたせいです。いつも腹八分目におえているし、休日以外、お酒は飲みません。普段は気をつけていてもちょっとした油断で体重が増えてしまうのです。

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今まで、いろいろなダイエットを試してきました。やせるといわれる「サプリ」を飲んでも効果を感じる前にやめてしまいました。値段が高くて続けていけませんでした。「ジム」に行ったこともあります。仕事が終わってから行くので疲れているし、面倒になり続けられませんでした。

でも今回の3キロも体重が増えたことは私のダイエット魂に火がつきました。やせたいけどお金はかけたくないし、ムリな運動はいやです。そんなわがままな私のダイエットは「生活習慣に運動をする」です。運動といってもジムに行きハードなトレーニングをすることはありません。仕事に行く前に30分間、ウォーキングをします。電車通勤をしているので最寄りのひとつ前の駅で降りて歩いて帰ってきます。エレベーター、エスカレーターはつかわず、階段を上り下りしています。

生活の中で動くことで体力もついてきたし体重が2キロ減りました。このダイエット法なら続けていけます。

挑戦したいけどなぁ。

今回はダイエットのお話。
運動嫌いだし、食べるの好きだけど痩せたい。
ってなわけで、楽に楽しく運動が出来るような物はないかと調べてみた結果、クビレディバスというものを見つけたのです。
調べていただければ、どういうものかわかると思いますがお風呂で使う腰を回すグッズです。

http://hellolichipan.com/

この説明あってるのか?(笑)
早速ネットで注文をして、早速使ってみました。
思った通り楽しいし、テレビを見ながら簡単に出来るところが気に入りました。

でも結構、きつい。
次の日は見事に筋肉痛でした。
でも、これできついと感じなくなれば、インナーマッスルが鍛えられたということで
ウエストにくびれが出来るんだろうなと、綺麗になった自分を思い浮かべながら使っていたのですが
2週間で挫折しました。

面倒くさいと思ってしまったのです。
私のウエストは1㎜もくびれることなくダイエット生活を終えてしまいました。
それからは、まぁそんなに私太ってないし~なんて思いながら過ごしてきましたが
鏡を見るたび、やっぱりお腹が出てる!!と再確認し、再度ダイエットに挑戦しようと思い始めたのです。
そこで、またネット検索ですよ。
楽に楽しく運動が出来るような物はないかと。

そこで見つけたのはバランスボーイ。
これも調べていただければわかると思いますが、クビレディバスの電動バージョン!
これも、説明あってるのか?(笑)
前のクビレディバスは自分で動かないといけないのですが、バランスボーイは電動で動いてくれるんです。
だから、乗っていればいい。
落ちないように耐えながら乗っていればいいのです。

そうしたら、いつの間にかインナーマッスルが鍛えられてウエストがくびれてくるのです!!
これなら、挫折することはないと思い早速ネットで注文を…しようかなと思っているところでございます(笑)
もし、このバランスボーイ持っていて使ってるよという方がいらっしゃったら
お話を聞いてみたいと思っています。
以上、私のダイエット話でした☆

糖質オフの食事は本当に痩せる!

今や常識的な話になっているかと思いますが、糖質オフの食事は、身体にも負担なく、確実に痩せることが出来ます。

糖質を完全にオフが難しいというのであれば、低糖質なものを摂取する、でもいいと思います。http://kingpluscondos.com/

例えば、うどんを食べるよりパスタ、ショートケーキを食べるならおまんじゅう、白米より玄米といった感じです。 

一般的には、白いものは糖質が高いものが多いと言われています。まずは、炭水化物を控えるところから始めるといいと思います。

私の場合、大好きなお米や麺類、パンは全てやめました。そして、代わりにサラダにササミを茹でたものを入れてレモン汁をかけたり、キャベツにタマゴを落としてレンチンして醤油をかけたホットサラダなどでお腹をいっぱいにしていました。

あとは、50から80グラムの、脂身の少なめのお肉や魚を一緒に食べたりと、油分はしっかりととりました。

とにかく、バランス良く、よく噛んで、NGフード(炭水化物やカップラーメンなどのレトルト食品)以外は食べていました。

私は、若かりし頃、サラダだけの生活をして過ごした時期があります。

最初は、みるみる体重が落ちましたが、ある一定のところで体重が落ちなくなりました。それどころか、少しお米を食べたりすると、体重が1キロ近く増えてしまったり、筋力も落ちてしまったり、急激な冷え性になるなど、逆効果になりました。

身体にはとても良くないダイエットでした。

色々調べたり、管理栄養士さんに相談した結果、糖質オフの食事をとるというダイエットに辿り着いたのです。

とにかく、同じ時間に3食しっかりと、バランスよく食べる。但し、糖質の高い食品は食べない。

また、適度な運動(ウォーキング等)をすれば、代謝も良くなり、更にオススメです。 

ちなみに、私はこれで3ヶ月で8キロ落ちました。

もちろんリバウンドもしません。

以上が、私が健康的に痩せたオススメのダイエット法です。

油抜きは間違い

油をを抜くダイエットってカラダに悪いですよ。まず便秘になります。わたしの場合は油を抜くとすぐに便秘になるのでカラダに合わないダイエットだとすぐ分かりました。でも、メディアでは油抜きダイエットが取り上げられます。それも、やって良いダイエットのコーナーに登場しています。本当に油抜きダイエットが良いダイエットなのかとても疑問です。

シボル

人間のカラダに油は必要でしょうね。油をとことん抜いてしまったらわたしじゃなくても便秘になるでしょう・・・。きっと便秘になってガスが溜ってお腹がパンパンになってしまいます。それは本当に健康に悪いことです。

メディアは常に本当のことを言わなければダメだと思いますよ。おかしな事をさも良いことのように広めるのは悪いことです。一部の超肥満の人にとって一時的な油抜きは有効になるかもしれませんが、とことん油を抜けば便秘が待っています。油って悪者じゃないですよ。油を抜けば痩せるという話しも間違いです。

油は女性の肌につやを与えてくれます。便通をよくする効果もあります。油のイメージが太るイメージに繋がったのはいつからでしょう・・・。オリーブオイルは素晴らしい油ですし適量なら全ての油は健康に有効な食品です。

夜だけ!炭水化物減ダイエット

【炭水化物抜きダイエット】は聞いたことがある!という人、多いと思います。

やったことある!という人もたくさんいるのではないでしょうか。

http://flex-racing.net/

私は今まで様々なダイエットを試してみましたが、この方法が一番効果が出ると感じました。

「炭水化物抜き」と言うと炭水化物を全く食べないように聞こえるので、【炭水化物減ダイエット】とでも言いましょうか。

私はこの方法で、1か月2キロのダイエットに成功しました。

では、私が実践している【炭水化物減ダイエット】についてご紹介いたします。

その方法とは、「晩御飯で主食を食べない!」

それだけです。

炭水化物はお米、パン、麺類だけでなく、イモ類や野菜類にも含まれています。

しかし難しく考えるとダイエットは続きません。

わかりやすく「主食」だけ抜けば十分です!

炭水化物を抜くともちろん痩せますが、まったく食べないというのは危険です。

なぜなら、炭水化物を食べないとビタミンや食物繊維が不足し、体調が悪くなったり、便秘になったりと悪影響がでるからです。

私も、炭水化物を減らしすぎて頭が働かなくなった経験があります…

それにお米食べたいじゃないですか?パン食だって恋しいじゃないですか?ラーメンもやめられないじゃないですか?

そんな方にお勧めします。【夜だけ!炭水化物減ダイエット】

ぜひ試してみてください。