まずは生活スタイルを見直そう

小さい頃から、ぽっちゃり体形の私は、多分多くのぽっちゃり体形の方々がそうであったように、思春期に入り、自分の体形がコンプレックスになりました。

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食べなければ痩せるだろうと、極端な食事制限をしたり、その時代時代に流行した◯◯ダイエットと言われる、1種類のものだけ食べて痩せるといわれるダイエットにチャレンジしたり。

このような食事制限を伴うダイエットは、食べていないのですから、一時的に体重は落ちます。しかし、元も食事に戻した途端、元の体重どころかそれ以上に体重が戻りました。

そんなことの繰り返しが何年も何年も続きました。

そんなある日、同じ「ぽっちゃり体形仲間」だと思っていた友達が、すっきりスリムになっていました。久しぶりに会った彼女は私のもう私の仲間ではありませんでした。

思わず「どうやって痩せたの。」と食い気味に聞いてみたところ、規則正しい食生活や腹八分目を心がける、適度な運動をするなど、生活習慣を見直したら痩せられたというのです。

痩せたいために無理な食事制限をし、結局後でドカ食いをしたり、痩せたいと言いながら家でごろごろしていたり。私はそんなことばかりしていたのです。

そこで、彼女が言うようにまず食生活を見直しました。野菜多め、脂っこいものが食べたい時はできるだけ昼食で腹八分目にしておく、定期的に運動をする(私の場合は水泳)。これをやっただけで、あれだけ痩せなかったのに半年間で8kgダイエットすることができました。

痩せたい人はしっかり食べて運動をする。当たり前のことが体を軽くしてくれたのでした。

日頃の口臭予防について

僕は、喫煙者で普段電子タバコを吸っています。評判以上!キラハクレンズを使って口臭ケアとホワイトニングした私の口コミ!

昔、付き合っていた女性から、口が臭いと言われたことがありとても傷いたのを覚えています。

それ以降、口臭にたいしては、割合気を付けている方だとおもいます。

口臭の厄介なところは、他人の口臭は気になるのに自分の口臭がよくわからないというところです。

もちろん、口臭に限らず体臭についてもおなじことが言えるかもしれませんが。

なので、自分で自覚出来ないからこそ余計に気を使わなくてはいけないのかもしれせん。

ては、具体的な口臭ケアの方法として僕が実践しているものを幾つか紹介させていただきます。

一日のルーティーンとして行っているのは、まず朝食を食べた後に歯磨きをします。大抵の人はおこなっているとおもいますが。

次に、職場に移動する車の中でガムを噛みます。ガムは、噛むと唾液が出ますが、その唾液に殺菌作用があり

口臭の原因となる口内細菌を殺してくれるので口臭予防には効果的です。

ドライマウスも口臭の原因のひとつです。

後は昼食後の歯磨き、そして帰宅中の車のなかでまたガムを噛みます。

最後に、夕食後に歯磨きをして就寝前に口内洗浄剤で洗浄して終わりといった感じです。

就寝中は、口内細菌が繁殖しやすいので気を付けています。

日頃の口臭ケアは、このような感じになっています。

私のお肌は年々垂れ下がっていて昔の様に戻らないのが悩みです。

私の今のお肌の悩みは年々ブルドックのように頬や全体的に垂れ下がってしまっているということが挙げられます。ビマジオの効果を辛口評価!

なので昔の様に戻らないというのが一番気になっています。特に私はいろいろと悩みやすくお肌がこんな状態だから人には会えないと感じてしまうこともあります。私はどうしたらいいのかわからなくて毎日悩んでいることも多くてなかなか思い通りに物事が進むことがありません。それに私は毎日あまり体調がよくない日が最近多いのでこの状態をどうにかしていきたいなと思っています。

私は結構人一倍いろいろなことを病んでしまうタイプなので、それが分かっているのであらかじめそういったことやストレスを感じないようにしたいと思っています。

それに、ほうれい線はもう年寄りになっていけばいくほど出てくるものだと思って割り切ることも大事だと思いますし、なかなか思い通りに進まないことがとてもつらいので、そういったところも直してきたいなと思っています。お肌って体のバロメーターというか、体の状態が良い状態であれば絶対に良い方向に進んでいくと思っています。なので私はしっかりと体調を整えていって今の状態をよくしてきたいなということを感じています。

30代に入った途端気になり始めたお肌のアレ

10代20代と思春期ニキビ以外の肌の悩みは皆無でした。シロイストの効果を徹底検証!話題の美容液の口コミを辛口評価でお届け!

しかし30代に入った途端、それまでの余裕がアダとなったのか水分量やカサつきが気になるように。ややオイリーめの肌質だと思っていたので「さっぱり」タイプの化粧水をそれまで使用してきたのですが、明らかに以前よりも化粧水を付けても効果が薄い。なんだかカサつくのです。オイリーめだと思っていた肌はいつの間にか乾燥肌になっていました。私はまったく肌のタイプの違うアイテムを使ってしまっていたのです。

正直今までちょっとテキトーなお手入れしかしてこなかったので、美容に詳しい友人に泣きついて一から勉強!友人曰く、私の肌は明らかに乾燥しやすい肌質。慌てて自分のタイプに合う化粧水や乳液などで、お肌のメンテナンスを始めました。

自分の肌質に合わせることで、以前よりもカサつきはなくなってきたものの、今後を考えるとまだまだケアが足りないように感じています。今も油断するとカサつくのと、昨年からのマスク生活で頬がマスク荒れするようになってしまいます。喉の保湿の為に就寝時もマスクをつけていることが原因の一つですが、喉も大切なのでやめられません。肌の乾燥とマスク荒れ防止のために、より自分の肌に合うアイテムを日々探し続けています。

空腹とはおさらば!?量はそのまま分食ダイエット!

今回私が紹介したいダイエットは一日の食事の量はそのままで食べる回数を分けるダイエットです。実際に私はこのダイエットで運動はせずに1ヶ月で2キロ痩せることができました。

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まず、なぜ食事回数を分ければダイエットに繋がるのかを説明します。人の体は次の食事までの間隔が長ければ長いほど体内で摂取する栄養を吸収しやすくなります。

野菜などのビタミンや食物繊維を多く吸収できることは良いことなのですがお肉や炭水化物の場合、脂質、糖質などの取りすぎにより体に悪影響が出てしまいます。

しかし、食事量はそのままで回数を増やすことによって栄養を過剰摂取せず、しかも次の食事間隔が短いことにより空腹による食べ過ぎなども無くなります。例を上げると朝食、昼食、夕食で食べるご飯を朝食と昼食、昼食と夕食の間にも食べることで一日5食になります。

一見簡単そうなのですがいくつか注意点もあります。まず一つ目は毎食バランスよく同じ量食べることです。例えば午前中は炭水化物のみ、午後は野菜のみで夜はお肉のみのような極端な食べ方をしてしまうと各栄養の摂取感覚が長くなるため分食の意味がなくなってしまいます。二つ目は洗い物の数が増えることです。

単純に食べる回数が多くなるのでその分洗い物が増えたりします。家事で忙しい主婦の方や一人暮らしのサラリーマンの方などは少し面倒に感じるかもしれません。しかし、食べたいものを回数を分けるだけで痩せれるのであればやってみる価値は十分にあるかもしれませんね。

最近薄毛が顕著になってきました

薄毛になってきた原因の1つが白髪染めです。ヘアージュの効果を徹底検証!私の口コミ&評価が衝撃的?

月に多いときは2回白髪染めをするので、毛にダメージを相当与えているのでは?と思います。頭がかゆくなることもあるし、髪も細くなり、ハリ(柔らかくなった)も無くなってきました。

白髪染めをしないと、老けて見られるので、やめれませんが、薄毛になるのも悩みどころです。

薄毛より白髪の方がいいような気もするのですが。。

もう一つの原因は、ストレスだと思います。

仕事もそうなのですが、最近、上の階の騒音に悩まされており、それが結構ストレスになっています。

明らかに騒音が気になってきたころから、薄毛が気になってきました。

それと、発毛剤や育毛剤を試しているのですが、どうも、自分の肌には合わないような気がするんですよね。

つけても効果がないというか、ベタベタして、かゆくて、本当に効いているのかわからなくて、使用するのをやめてしまいます。

こうゆうのって、根気よく使用し続けたほうがいいのでしょうか?

ぶっちゃけ、育毛剤って、ネットでいろいろ探すことが出来ますが、どれもほんとかよ?って思ってしまいます。

発毛剤のリアップを最近使用しましたが、イマイチでした。

これから、どう対処しようか?

白髪染めをやめるか?違う発毛剤を試すか?悩み中です。

あと、発毛剤や育毛剤って朝も付けたほうが良いと使用法に書いてありますが、朝乾いた髪につけるって無理ですよね?ねちゃねちゃして。

朝シャンはよくないっていうし。

医者がいうには運動より食事を減らす事が大事

妊娠中から6年経過したのに絶賛増え続けている主婦の私は、今までさまざまなダイエットに挑戦しました。辛口評価!ラクルル愛用者のネット上の評判や私の口コミをご報告!

デトックススープダイエット、バナナダイエット、梅干しダイエット、糖質制限、ダンス、、、

どれもこれも誤差のような体重しか減りませんでしたし、一週間も続きませんでした。

食事制限は特に無理で、食後のデザートのお菓子を止める事はもちろんできませんでしたし、食事を減らそうものなら後からその分を取り返すかの如く食べてしまう毎日。

体重が減るどころか、増える始末。

食べちゃダメだと意識すればするほど、食への執着がすごくなります。

そんな私が最近、体重が減っているのです。

理由は1つ。少女漫画にハマりました。漫画ダイエットです。

なんの変哲もない少女が、すごいイケメンと恋に落ちるというテンプレのような物語にハマってしまいました。

綺麗な絵、清潔な世界観、登場人物に一人もデブはいないのです。

その漫画にハマればハマるほど、自分の容姿がそぐわない事を意識してしまいました。

この主人公ならこんなお菓子は食べない、この彼と一緒にいるのならこんな服を着ない、こんな顔のまま外をでない、など現実と照らし合わせるくせがつき

気づけば私は太った容姿のままではありますが、今まで行かなかったようなお洒落なカフェや雑貨屋、小物を見るようになりました。

そんな場所にいる人達はみな細いしお洒落でキラキラしていました。おばちゃんが行くには相応しくないとすぐに感じ恥ずかしくなりました。

私は家に帰り、今日着ていた毛玉のついたよれた服を急いで脱いで捨てました。

なんでこんな服を平気で着ていたのだろうととても恥ずかしかったです。

あわててクローゼットの服を見て一番お洒落だと思った服を手に取り着替えようと思ったけれど、その服もぜんぜん綺麗ではないのです。

生活感の溢れた、くたびれたワンピース。

それが私の持っている一番のお洒落な服だったのです。

私はいつのまにこんなに自分を見なくなってしまったのだろうと気付き、その場に座り込んでしまいました。

一枚一枚、服を見て、くたびれた服を捨てていくと、服は一枚も手元に残りませんでした。

私は着心地重視した服ばかりを買い集め、お洒落を目指す事をいつのまにか放棄していたのです。

この日を境に私は食事をきちんと減らす強い意志ができました。ダイエットは自分とまず向き合う事。強い意志から始まるのだと感じました。

気になるお腹はお腹の中からキレイにする

なかなか痩せない、体重が落ちないと悩んでいる方はたくさんいらっしゃると思います。http://www.fptkd.com/

私もそうでした。いえ今もそうなんですが、痩せない根本的な理由がわかりました。それは、たまたま受診した内科でのことでした。アレルギーなどの原因不明の体調不良で悩んでいた私は先生に相談したところ、いきなりお腹のレントゲンを撮られたのです。

そしてそれを見た先生が、自信満々に私の体調不良は腸に原因があると言われました。便です。見せられたお腹のレントゲン写真には便がたくさん映っていました。しかし、自分では便秘をしている自覚はありません。先生からは腸を元気にすること、つまり腸活をすることで原因不明の体調不良が治るはずと太鼓判を押していただきました。

病院からは漢方薬と整腸剤の処方をしていただき、食事もグルテンフリーの食事をするようにアドバイスされました。マルチビタミンや食物繊維のサプリメントの力も借りて腸活を始めました。すると毎日便通があって、それだけでお腹の中はすっきりするようになりました。

一年も経つと、アレルギーの症状はかなり軽くなりました。お肌の調子も良くなりました。そして一番驚いたのは体重が落ち始めたことです。特に運動を一生懸命したわけでもないので、腸活の成果だと信じています。腸活はまだまだこれからも続けていきますが、色々なダイエットを試しても上手くいかない方はご自分の腸を一度検査してみたらいかがでしょうか。思わぬ結果が出るかもしれませんよ。

たるみは歳のせい?それとも

久しぶりに職場の仲間と登山をした。大して体を動かしていないのに、肩がメッチャ凝る、どうしてだろう?

妻、「顔がデカイからよ」ラントゥルースの効果は?購入して3ヶ月使用した口コミ&評価を暴露!

私、「顔の大きさは変わってないよ、帽子だって昔のを被れたのだから」

妻、「帽子を被るのは頭でしょ、私が言っているのは頭、頭がデカくなったと言っているの!」

翌日、登山をした仲間が昨日撮った写真を見せてくれて、私はメッチャ驚いた、なぜなら、私の顔がメッチャデカかったから。

「俺って、こんなに顔がデカイか?」とは恥ずかしくて聞けない、トイレへ行き鏡を見てみると、写真と同じで顔がメッチャデカく見える。

顔がメッチャデカく見えるのは、顔のたるみが原因。

私の家にも鏡はある風呂にも鏡はある、それらの鏡で自分の顔を見た時は、デカイと思ったことはない。

写真を良く見ると、私以外にも顔がたるんでいる奴が数人おり、そいつらはいずれも私の酒飲み仲間。

酒を飲んだ翌日は顔がたるむ、しかし、昼にはたるみは解消するのだが、私を含む酒飲み仲間は顔がデカく、たるみが解消されていない。

顔がたるんでいると娘や職場の女の子に馬鹿にされるため、暫く酒を飲むのは控えよう。

断酒してから1ヶ月、酒が飲めないストレスでメッチャ食べるようになってしまい、かつての酒飲み仲間は皆太ってしまった。

頭皮マッサージで頬のリフトアップ

若いころは全く気にしていなかったお肌の悩み。シロイストの効果

40歳になって一気に老化が進んでいくのを感じました。

これまあまり美容に関心がなく、化粧も落とさず寝てしまうこともありましたが、40歳になってからそんなことをすると翌朝肌がガサガサで化粧ノリが悪く、ファンデーションが浮いてしまうのです。

そして、肌の悩みでも特に気になりだしたのが頬のたるみなんです。朝の化粧の時はあまり気づかないのですが、夕方仕事から帰宅して鏡を見ると、疲れてるせいもあるのかお祖母ちゃんみたいに垂れ下がった頬に自分でもびっくりしてしまいました。

目の下のクマも相乗効果で一気に老けた印象になってしまっている自分の顔を見たくないと思うようになり、最近では写真にも写らなくなりました。

たまたま美容室の待合先で読んでいた雑誌に、「頭皮マッサージ」の方法が載っていたのです。

人間の皮は一枚皮なので、頭皮を引き上げるようにマッサージすることがリフトアップにつながるということでした。

早速毎日風呂上りに頭皮マッサージを実行しました。

頭皮にはいろんなツボがあるらしく、リフトアップだけでなく肩こりや目の疲れにも効くというので、普段デスクワークで目を酷使してる私にはもってこいだと実践していました。

一か月くらい経った頃でしょうか、ふと鏡を見たときに今までよりも若く見える自分の姿を感じることができるようになりました。

これからも頭皮マッサージを続けて李風呂アップを目指していきます。

ダイエットで元気になればなる程食欲が増してしまうというジレンマ

ダイエットを意識して生活リズムを整えると、健康状態が良くなるせいか返って食欲が増してしまい、美味しい物を目の前にすると「食べたい!」という衝動を抑え切れなくなってしまいます。

それもトレーニング上がり、最も良く脂肪が燃焼し後は食欲を抑えるだけ・・・というタイミングで最も強くそれが出てしまうのですから、堪りません。

仕事上がりの1時間程ジムに通い、その帰路がちょうど夕食時に当たりますから、街中の美味しそうな匂い全てが誘惑となって襲い掛かってきます。

ジムに通い始めの頃はまだ何とか欲望を我慢出来ていたのですが、最近は睡眠が良く取れる様になったからか、お腹の調子が非常に良く、強烈な空腹感を前にして我慢し切れないケースが多くなっているのです。

お酒こそ飲まないものの、「少しくらいならいいか・・・」と大判焼きやタコ焼きを口に入れつつ帰宅しては、後から冷静になって後悔したりしています。

ダイエット中の辛い空腹感を克服する上手い方法は無いのでしょうか。むしろ食欲は食欲、生活の楽しみとして割り切ってしまい、むしろそのエネルギーを効率良く燃焼させるべく、トレーニングで筋肉を付け、基礎代謝を増やした方が良いのでしょうか・・・

あまり筋肉が付き過ぎるとスタイルが悪くなるデメリットもあり、中々上手くはいかないものです。

日常生活で自然にダイエット

体重計をみたらなんと3キロも増えていました。原因は分かっています。お正月に食べまくったせいです。お酒をいっぱい飲んで、「ダラダラ」としていたせいです。いつも腹八分目におえているし、休日以外、お酒は飲みません。普段は気をつけていてもちょっとした油断で体重が増えてしまうのです。

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今まで、いろいろなダイエットを試してきました。やせるといわれる「サプリ」を飲んでも効果を感じる前にやめてしまいました。値段が高くて続けていけませんでした。「ジム」に行ったこともあります。仕事が終わってから行くので疲れているし、面倒になり続けられませんでした。

でも今回の3キロも体重が増えたことは私のダイエット魂に火がつきました。やせたいけどお金はかけたくないし、ムリな運動はいやです。そんなわがままな私のダイエットは「生活習慣に運動をする」です。運動といってもジムに行きハードなトレーニングをすることはありません。仕事に行く前に30分間、ウォーキングをします。電車通勤をしているので最寄りのひとつ前の駅で降りて歩いて帰ってきます。エレベーター、エスカレーターはつかわず、階段を上り下りしています。

生活の中で動くことで体力もついてきたし体重が2キロ減りました。このダイエット法なら続けていけます。

美顔ローラーは存外大変

肌のたるみとかを治すためには美顔ローラーをやってみようと思ったのですが擦りすぎるのはNGということであり、結構程度を考えるのが難しいなと思いました。リンパの促進から肌艶がよくなったりとかたるみを改善するということができるようになる可能性があるわけですから、これは実に有難いことです。

まずはどんな風にやるのか、ということですがあごの先端から耳の下に向かって、ということでやります。http://www.elephant-slackline.com/

なかなか難しいことではありますが、上下にやるというのはあんまりよろしくない、ということではあります。どのくらいやるべきであるのかというのは結構難しい判断が必要になってくるようで大よそ50回程度、ということを聞きましたから、そのくらいを目処に行っています。

美顔ローラー自体は本当に色々なレベルのものがあったりして、それこそ100円のもありますし、そうではなくて数千円くらいするようなものもあったりします。どれがよいのか、ということを判断することはとても大事になりますが、色々と口コミを見るようにしました。それで選ぶようにしました。手間はかかりますが、それでも美顔ローラーはなかなかよい感じに使えていますから、これからも使いたいです。